美肌のための食品

アンチエイジング世代の肌のためには、どんな食事をとればいい？

肌に良い食事はズバリ、和食。日本人は
欧米人に比べると肌が美しく、 肌の老化が遅いというデータがあります。それは日本人の食文化に よるものだそう。 古くからの日本の食文化である、ご飯・野菜のおひたし・みそ汁・焼き魚 などの和食の組み合わせは、肌にもカラダにも１番！栄養面でバランスの良い 和食は、スーパー美肌食なのです。

お肌によくないとされる食品は？ １：加工された食品・・・インスタントものや清涼飲料水、スナック菓子など ２：不飽和脂肪酸食品・・・マーガリンや紅花油・オリーブ油など

皮膚の主成分であるたんぱく質を、積極的にとることが大事です

アンチエイジングに１番効果を発揮する栄養素は、たんぱく質と 言われています。細胞はたんぱく質のかたまりで、皮膚の主成分。ですから、 たんぱく質が足りていないと、どんなに高価な化粧品を使っても、肌はきれいになりません。

たんぱく質はアンチエイジング世代の方に、ぜひとって欲しい栄養素です。 英語ではたんぱく質のことを「プロテイン」といいますが、これはギリシャ語 では「第一」という意味。肌だけではなく、カラダにとっても、それだけ重要な栄養素だと言えるでしょう。

たんぱく質を多く含む食品 肉や魚・魚介類、豆類・海藻・根菜、ヨーグルトやチーズ、卵や牛乳など

ビタミン類は肌老化を予防して、みずみずしい美肌にしてくれます

たんぱく質のほか、特に肌のために必要な栄養成分は、ベータカロチン（ビタミンA）。 ベータカロチンは抗酸化力が強く、肌荒れや老化を予防してくれます。

また、ビタミンCにも 抗酸化力があり、肌老化の原因である紫外線に抵抗する力をパワーアップ。さらに、「若返りの ビタミン」とも言われるビタミンEには、 酸化を防ぎ肌をみずみずしくさせる働きがあります。ビタミンB２には血液の循環を良くして、 肌をいきいきとさせる効果も。このように、ビタミン類には、肌を美しくさせる作用があります。

ビタミンを多く含む食品 １：ビタミンA・・・レバー・うなぎ・かぼちゃ・人参・ほうれん草・ひじきなど ２：ビタミンC・・・レモン・キウイ・パセリ・ブロッコリー・ほうれん草・煎茶など ３：ビタミンE・・・アーモンド・モロヘイヤ・アボカド・かぼちゃ・うなぎなど ４：ビタミンB２・・・豚レバー・鯖・ししゃも・納豆・イワシ・卵・チーズなど

■  美白成分配合の化粧品・・・シミ・くすみやクマに作用します
■  抗酸化成分配合の化粧品・・・お肌のサビつきを防ぎます
■  保湿成分配合の化粧品・・・カサカサ乾燥を防いで保水します
■  活力成分配合の化粧品・・・真皮に届いてハリツヤを出します

■  コラーゲンドリンク・・・しぼんでくる真皮をささえて、肌全体のハリ感をだします
■  ビタミンCサプリメント・・・皮膚の健康を守って、コラーゲンをサポートします
■  大豆イソフラボン食品・・・美肌ホルモンの働きを助けて、新陳代謝を高めます
■  食事からとりたい成分・・・たんぱく質とビタミンは、肌老化を防いで美肌を作ります